Tehotreeni kotiin!

Aina ei ehdi salille, joten tästä tehokas koko kehon kahvakuulatreeni! Aikaa menee vain 20 min ja voit tehdä treenin kotonasi. Treeni kehittää samalla voimaa, tasapainoa, aerobista kuntoa ja auttaa tietenkin rasvanpolttoon.

Kahvakuulatreeni:

  • 1a. Yhden jalan maastaveto ja kulmasoutu x 3-5
  • 1b. Askelkyykky ja rinnalleveto x 3-5
  • 1c. Pystypunnerrus x 3-5
  • 1d. Etukyykky x 3-5
  • 1f. Yhden käden heilautus x 8-10

Toista sama toiselle puolelle. Tähtää 2-4 kierrokseen.

 

Jos koko kehon toiminnallinen treeni kiinnostaa enemmän, ilmoittaudu mukaan valmennukseen (ptsuvi@outlook.com)! Paikkoja vapaana touko-heinäkuun aikana Ritaharjun ulkoalueilla pidettäviin yksilövalmennuksiin.

Mihin liian tiukka dieetti johtaa?

pexels-photo-366063Jos dieetti on liian tiukka, vaatii se paljon itsekuria. Tämä johtaa lopulta repsahduksiin kaikkien kohdalla. Pelkästään itsekuriin perustuvat dieetit eivät kestä pitkälle, koska sitä ei ole loputtomasti. Jokaisella on tietty määrä itsekuria, jota kuluttaa kaikki päivän aikana tapahtuvat stressaavat asiat. Monet asiat kuluttavat itsekurireserviämme: et räjähdä lapsille ja puolisolle pikkuasioista, teet työpaikalla sinulle osoitetut työt, siivoat kotisi, peset pyykit ja laitat ruuat, käyt salilla. Kaikki tämä vaatii jonkin asteista pinnistelyä, mikä kuluttaa itsekuria ja iltaa tai loppuviikkoa kohden sitä on yhä vähemmän ja vähemmän jäljellä. Koska kukaan ei kestä loputtomiin tiukkoja sääntöjä, johtaa se lopulta dieetin hylkäämiseen, jääkaapin tyhjentämiseen ja vanhoihin tapoihin palaamiseen. Pikakuuri ei ole siis ratkaisu.

Jatka lukemista ”Mihin liian tiukka dieetti johtaa?”